xpro.forumvi.com Diễn đàn kết nối Teen Việt


 
Trang ChínhCalendarGalleryTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập
Từ khóa Quần áo nam | Áo quần nam | Áo sơ mi nam | 4men
Top posters
thomulis
 
Mr.T
 
nynatuan
 
xpro_kute_1311
 
quaybanhnha
 
kokokoko
 
bavenbu
 
Meokhocnhe123
 
myxaurang
 
quannguyen91
 
Most active topic starters
thomulis
 
nynatuan
 
Mr.T
 
ktvlmu
 
xpro_kute_1311
 
nhockon2212
 
mycomputer
 
quannguyen91
 
tiendung13391
 
potatohaha
 
Most active topics
Nào,chúng ta cùng làm wen nhé!
Sinh Nhật Đại Gia Nguyễn Công Triển
Hãy để KFC giúp bạn sưu tập trọn bộ ly cực độc mà
Vợ ơi! Anh xin lỗi!!! (truyện dài kỳ)
QUÀ TẶNG ÂM NHẠC THEO YÊU CẦU!
Ăn KFC rinh thần tượng về nhà rùi nè
NhẬt KÝ Online......!
[ Event iBest ] : MY DEAR - NGƯỜI PHỤ NỮ TÔI YÊU
Lg g3 xem phim sieu hot
KT Hoàng Kiếm Alphatest Sever Loạn Kiếm Open 27/01
Most Viewed Topics
Vợ ơi! Anh xin lỗi!!! (truyện dài kỳ)
Game đua xe offline cực đỉnh
Sinh Nhật Đại Gia Nguyễn Công Triển
chương trình fm yeu thích của tôi
Nào,chúng ta cùng làm wen nhé!
QUÀ TẶNG ÂM NHẠC THEO YÊU CẦU!
NhẬt KÝ Online......!
share acc VIP tailieu.vn
Quà tặng âm nhạc ver6 tự động cập nhật
Trải nghiệm với ESET Smart Security 4 Full
Similar topics
Latest topics
» NGON MÊ MẨN MÓN GÀ OKONOMI VẢY CÁ NGỪ ĐỘC ĐÁO CỦA
by nguyenanhla Yesterday at 11:00 pm

» NGON BUNG LỤA VỚI MÓN GÀ OKONOMI VẢY CÁ NGỪ
by contimvui Yesterday at 10:52 pm

» Order liền tay, nhận quà nặng tay
by contimvui Yesterday at 7:10 pm

» Lấp đầy bao tử với combo gà khuyến mãi cực đã tại
by kokokoko Yesterday at 11:33 am

» Thông báo tui đã chính thức trở thành #team_gà_Oko
by bavenbu Sun Jan 21, 2018 8:06 pm

» Ý tưởng đêm tân hôn cho những cặp đôi đã “sống thử”
by khanhcakho Sat Jan 20, 2018 4:47 pm

» Tò mò 'chuyện ấy', con tôi đã có thai
by khanhcakho Sat Jan 20, 2018 4:46 pm

» Lợi thế của đàn ông nhút nhát
by khanhcakho Sat Jan 20, 2018 4:41 pm

» Trọn bộ "bí kíp" cách nặn mụn
by khanhcakho Sat Jan 20, 2018 4:41 pm

» 6 bí quyết chăm sóc da dầu
by khanhcakho Sat Jan 20, 2018 4:36 pm

» Gà vảy cá ngừ Okonomi
by contimvui Fri Jan 19, 2018 10:17 pm

» KFC có món mới, ngon rụng tim nên ai cũng đổ xô đi
by kokokoko Fri Jan 19, 2018 9:51 pm

» Đón tất niên hoành tráng với Gà Okonomi - Hương vị
by quaybanhnha Thu Jan 18, 2018 9:29 am

» Ai muốn vừa được ăn ngon, rẻ mà lại nhận được quà
by truyencaobeo Tue Jan 16, 2018 7:26 pm

» Tưng bừng đón năm mới tại gia cùng đồng bọn
by potatohaha Tue Jan 16, 2018 6:57 pm

» Ai muốn vừa được ăn ngon, rẻ mà lại nhận được quà
by nguyenanhla Tue Jan 16, 2018 12:36 pm

» Gà Okonomi Vảy Cá Ngừ
by quaybanhnha Mon Jan 15, 2018 9:55 pm

» Idol gaming stream game 50 tiếng/tháng lương 90$
by duyjian12345 Sun Jan 14, 2018 12:33 pm

» Ai muốn ăn Gà Rán KFC theo phong cách Nhật Bản
by bavenbu Sat Jan 13, 2018 8:48 pm

» Có ai thử món Gà Okonomi Vảy Cá Ngừ của KFC chưa ?
by contimvui Fri Jan 12, 2018 10:31 pm

Statistics
Diễn Đàn hiện có 416 thành viên
Chúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký: khanhcakho

Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 5096 in 1682 subjects
CÔNG CỤ TÌM KIẾM



TÌM KIẾM THEO


RechercherTìm kiếm nâng cao...
Tài khoản:
Mật khẩu:
Đăng nhập tự động: :: Quên mật khẩu

Share | 
 

 Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
thamduyen
TRỨNG MỚI NỞ
TRỨNG MỚI NỞ
avatar

Tên thật : lethamduyen
Nữ
Posts : 7
Ngày tham gia xpro : 10/09/2016
Tuổi : 27
Đến từ : Đồng Tháp

Bài gửiTiêu đề: Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết   Tue Feb 07, 2017 10:51 am

Không cần thực đơn ăn kiêng hay chế độ tập luyện khắc nghiệt, thay đổi những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Dưới đây là bài chia sẻ của huấn luyện viên Cao Minh Tú (24 tuổi, hay còn gọi CAO Fitness) về những thói quen có thể giúp bạn giảm cân cùng Zing.vn:

Sau kỳ nghỉ Tết là thời điểm tốt nhất để bạn "lên dây cót" tinh thần, quyết tâm tập luyện lấy lại vóc dáng nếu đã lỡ ăn quá nhiều.

Thay vì ngồi xem phim, bạn hãy sắp xếp 45-60 phút trong ngày để tập luyện. Bỏ qua những bữa ăn ở ngoài hàng, bạn hãy tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn khoa học, có lợi cho sức khỏe và tiết kiệm. Đừng biện minh tập luyện bắt buộc cần đến phòng tập, hãy lựa chọn các động tác có thể tự thực hiện tại nhà.

Nếu những thói quen xấu khiến bạn thừa cân hình thành trong kỳ nghỉ kéo dài, hãy cố gắng điều chỉnh chúng và xây dựng cho mình thêm nhiều thói quen tốt. Một thực đơn ăn kiêng quá khắc nghiệt hay giáo án tập luyện thiếu khoa học sẽ không mang lại cho bạn nhiều thành quả.

Điều quan trọng, bạn cần thoải mái, cân bằng và theo sát được chương trình tập luyện dài hạn. Vóc dáng đẹp là sự tổng hợp của những nỗ lực nhỏ hàng ngày, chúng hoàn toàn có thể tạo nên sự khác biệt lớn.


Huấn luyện viên Cao Minh Tú. 
Dưới đây là những thói quen bạn nên thực hiện ngay sau kỳ nghỉ dài để sở hữu vóc dáng cân đối hơn:

- Bạn hãy cố gắng đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày. Đi bộ nhiều giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn, tăng khả năng trao đổi chất.

- Bạn đừng quên uống thật nhiều nước lọc, đặc biệt là trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút. Khi uống nhiều nước sẽ làm dạ dày được lấp đầy và bạn sẽ ăn ít đi.

- Tiêu thụ nhiều đồ ngọt, đồ uống có ga là thói quen xấu khiến bạn gia tăng lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên loại bỏ chúng càng sớm càng tốt.

- Bạn hãy thử thay đổi thực đơn trong ngày bằng những món luộc hoặc hấp. Chúng giúp hạn chế nạp chất béo vào cơ thể và cân bằng lại vị giác. 

- Bạn hãy bắt đầu chương trình tập luyện tăng sức mạnh của cơ bắp (strength training) khoảng 3 buổi mỗi tuần. Khi bạn tập luyện để gia tăng lượng cơ trong cơ thể, chỉ số trao đổi chất của bạn cũng gia tăng, đốt nhiều calo hơn trong suốt 24 tiếng.

Huấn luyện viên Cao Minh Tú
Về Đầu Trang Go down
 
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» [share] Đặc điểm nhận dạng và thói quen của các thành viên BigBang
» Cho em hỏi về kinh nghiệm nhận dầu deisel tại bồn
» Định hướng và làm quen tàu sẽ cho bạn những gì?
» [GRI] Gri so real ~ Part 3
» [ĐBCB] GD và Taeyang đã từng một lần đánh nhau

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
xpro.forumvi.com Diễn đàn kết nối Teen Việt :: ĐỜI SỐNG-LỐI SỐNG :: Sức Khỏe Giới Tính-
Chuyển đến