xpro.forumvi.com Diễn đàn kết nối Teen Việt


 
Trang ChínhCalendarGalleryTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập
Từ khóa Quần áo nam | Áo quần nam | Áo sơ mi nam | 4men
Top posters
thomulis
 
Mr.T
 
Meokhocnhe123
 
nynatuan
 
xpro_kute_1311
 
bavenbu
 
kokokoko
 
quaybanhnha
 
myxaurang
 
nguyenanhla
 
Most active topic starters
thomulis
 
nynatuan
 
Mr.T
 
ktvlmu
 
xpro_kute_1311
 
nhockon2212
 
mycomputer
 
quannguyen91
 
tiendung13391
 
potatohaha
 
Most active topics
Nào,chúng ta cùng làm wen nhé!
Sinh Nhật Đại Gia Nguyễn Công Triển
Hãy để KFC giúp bạn sưu tập trọn bộ ly cực độc mà
Vợ ơi! Anh xin lỗi!!! (truyện dài kỳ)
Ăn KFC rinh thần tượng về nhà rùi nè
QUÀ TẶNG ÂM NHẠC THEO YÊU CẦU!
NhẬt KÝ Online......!
[ Event iBest ] : MY DEAR - NGƯỜI PHỤ NỮ TÔI YÊU
Lg g3 xem phim sieu hot
KT Hoàng Kiếm Alphatest Sever Loạn Kiếm Open 27/01
Most Viewed Topics
Vợ ơi! Anh xin lỗi!!! (truyện dài kỳ)
Game đua xe offline cực đỉnh
Sinh Nhật Đại Gia Nguyễn Công Triển
chương trình fm yeu thích của tôi
Nào,chúng ta cùng làm wen nhé!
QUÀ TẶNG ÂM NHẠC THEO YÊU CẦU!
NhẬt KÝ Online......!
share acc VIP tailieu.vn
Quà tặng âm nhạc ver6 tự động cập nhật
Trải nghiệm với ESET Smart Security 4 Full
Similar topics
Latest topics
» Thói quen xấu ảnh hưởng đến việc thụ thai nên bỏ
by mebimsua195 Wed Apr 18, 2018 3:51 pm

» 9 Loại thực phẩm giúp ích cho phụ nữ mong con
by mebimsua195 Wed Apr 18, 2018 9:29 am

» Vừa thử Mì Ý Pachito của KFC, phải nói ngon xuất s
by Meokhocnhe123 Tue Apr 10, 2018 11:46 am

» Vừa thử Mì Ý Pachito của KFC, phải nói ngon
by Meokhocnhe123 Tue Apr 10, 2018 11:18 am

» Mì Ý, thòm thèm không thôi
by contimvui Tue Apr 10, 2018 10:16 am

» Đổi vị mì Ý, thòm thèm không thôi
by contimvui Tue Apr 10, 2018 10:03 am

» Chén mì Ý phong cách KFC, bạn đã thử chưa?
by Meokhocnhe123 Tue Apr 10, 2018 9:16 am

» Chén mì Ý phong cách KFC, bạn đã thử chưa?
by Meokhocnhe123 Tue Apr 10, 2018 8:20 am

» MÌ Ý PACHITO ĐỘC LẠ, GIÁ RẺ SẬP SÀN
by nguyenanhla Mon Apr 09, 2018 12:55 pm

» MÌ Ý PACHITO ĐỘC LẠ, GIÁ RẺ SẬP SÀN
by nguyenanhla Mon Apr 09, 2018 12:50 pm

» ĂN HẢ HÊ MÌ Ý PACHITO, NGON ĐÁNH BẬT MỌI ĐỐI THỦ
by kkutenguyen Fri Apr 06, 2018 5:01 pm

» GÀ GIÒN KHÔNG CAY ĐÂY, XIN MỜI!
by anchoixalan Fri Apr 06, 2018 1:22 pm

» GÀ GIÒN KHÔNG CAY ĐI NÀO BẠN ƠI!
by kkutenguyen Fri Apr 06, 2018 10:01 am

» Gà Giòn Không Cay, ai ăn cũng mê ngay!!!
by kkutenguyen Fri Apr 06, 2018 9:19 am

» Có ai thử Gà Giòn Không Cay của KFC chưa?
by kkutenguyen Fri Apr 06, 2018 8:37 am

» KFC mới cho ra đời Gà Giòn Không Cay
by kkutenguyen Thu Apr 05, 2018 3:56 pm

» Đón xem trọn series X-MEN trên clip tv
by duonghoainghi Mon Apr 02, 2018 3:06 pm

» tphcm-thu mua truyện tranh sách tiểu thuyết cũ giá
by phongnguyen84 Fri Mar 23, 2018 9:32 pm

» Có ai đã ăn thử Mì Ý Pachito, món mới của KFC chưa
by contimvui Mon Mar 19, 2018 7:31 pm

» Có ai đã ăn thử Mì Ý Pachito, món mới của KFC chưa
by kokokoko Mon Mar 19, 2018 7:14 pm

Statistics
Diễn Đàn hiện có 421 thành viên
Chúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký: mebimsua195

Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 5599 in 1721 subjects
CÔNG CỤ TÌM KIẾM



TÌM KIẾM THEO


RechercherTìm kiếm nâng cao...
Tài khoản:
Mật khẩu:
Đăng nhập tự động: :: Quên mật khẩu

Share | 
 

 Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết

Go down 
Tác giảThông điệp
thamduyen
TRỨNG MỚI NỞ
TRỨNG MỚI NỞ
avatar

Tên thật : lethamduyen
Nữ
Posts : 7
Ngày tham gia xpro : 10/09/2016
Tuổi : 27
Đến từ : Đồng Tháp

Bài gửiTiêu đề: Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết   Tue Feb 07, 2017 10:51 am

Không cần thực đơn ăn kiêng hay chế độ tập luyện khắc nghiệt, thay đổi những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Dưới đây là bài chia sẻ của huấn luyện viên Cao Minh Tú (24 tuổi, hay còn gọi CAO Fitness) về những thói quen có thể giúp bạn giảm cân cùng Zing.vn:

Sau kỳ nghỉ Tết là thời điểm tốt nhất để bạn "lên dây cót" tinh thần, quyết tâm tập luyện lấy lại vóc dáng nếu đã lỡ ăn quá nhiều.

Thay vì ngồi xem phim, bạn hãy sắp xếp 45-60 phút trong ngày để tập luyện. Bỏ qua những bữa ăn ở ngoài hàng, bạn hãy tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn khoa học, có lợi cho sức khỏe và tiết kiệm. Đừng biện minh tập luyện bắt buộc cần đến phòng tập, hãy lựa chọn các động tác có thể tự thực hiện tại nhà.

Nếu những thói quen xấu khiến bạn thừa cân hình thành trong kỳ nghỉ kéo dài, hãy cố gắng điều chỉnh chúng và xây dựng cho mình thêm nhiều thói quen tốt. Một thực đơn ăn kiêng quá khắc nghiệt hay giáo án tập luyện thiếu khoa học sẽ không mang lại cho bạn nhiều thành quả.

Điều quan trọng, bạn cần thoải mái, cân bằng và theo sát được chương trình tập luyện dài hạn. Vóc dáng đẹp là sự tổng hợp của những nỗ lực nhỏ hàng ngày, chúng hoàn toàn có thể tạo nên sự khác biệt lớn.


Huấn luyện viên Cao Minh Tú. 
Dưới đây là những thói quen bạn nên thực hiện ngay sau kỳ nghỉ dài để sở hữu vóc dáng cân đối hơn:

- Bạn hãy cố gắng đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày. Đi bộ nhiều giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn, tăng khả năng trao đổi chất.

- Bạn đừng quên uống thật nhiều nước lọc, đặc biệt là trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút. Khi uống nhiều nước sẽ làm dạ dày được lấp đầy và bạn sẽ ăn ít đi.

- Tiêu thụ nhiều đồ ngọt, đồ uống có ga là thói quen xấu khiến bạn gia tăng lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên loại bỏ chúng càng sớm càng tốt.

- Bạn hãy thử thay đổi thực đơn trong ngày bằng những món luộc hoặc hấp. Chúng giúp hạn chế nạp chất béo vào cơ thể và cân bằng lại vị giác. 

- Bạn hãy bắt đầu chương trình tập luyện tăng sức mạnh của cơ bắp (strength training) khoảng 3 buổi mỗi tuần. Khi bạn tập luyện để gia tăng lượng cơ trong cơ thể, chỉ số trao đổi chất của bạn cũng gia tăng, đốt nhiều calo hơn trong suốt 24 tiếng.

Huấn luyện viên Cao Minh Tú
Về Đầu Trang Go down
 
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết
Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» [share] Đặc điểm nhận dạng và thói quen của các thành viên BigBang
» Cho em hỏi về kinh nghiệm nhận dầu deisel tại bồn
» Định hướng và làm quen tàu sẽ cho bạn những gì?
» [GRI] Gri so real ~ Part 3
» [ĐBCB] GD và Taeyang đã từng một lần đánh nhau

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
xpro.forumvi.com Diễn đàn kết nối Teen Việt :: ĐỜI SỐNG-LỐI SỐNG :: Sức Khỏe Giới Tính-
Chuyển đến