xpro.forumvi.com Diễn đàn kết nối Teen Việt


 
Trang ChínhCalendarGalleryTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập
Từ khóa Quần áo nam | Áo quần nam | Áo sơ mi nam | 4men
Top posters
thomulis
 
Mr.T
 
nynatuan
 
xpro_kute_1311
 
quaybanhnha
 
kokokoko
 
quannguyen91
 
bavenbu
 
huyen.mbb
 
myxaurang
 
Most active topic starters
thomulis
 
nynatuan
 
Mr.T
 
ktvlmu
 
xpro_kute_1311
 
nhockon2212
 
mycomputer
 
quannguyen91
 
tiendung13391
 
potatohaha
 
Most active topics
Nào,chúng ta cùng làm wen nhé!
Sinh Nhật Đại Gia Nguyễn Công Triển
Hãy để KFC giúp bạn sưu tập trọn bộ ly cực độc mà
Vợ ơi! Anh xin lỗi!!! (truyện dài kỳ)
QUÀ TẶNG ÂM NHẠC THEO YÊU CẦU!
Ăn KFC rinh thần tượng về nhà rùi nè
NhẬt KÝ Online......!
[ Event iBest ] : MY DEAR - NGƯỜI PHỤ NỮ TÔI YÊU
Lg g3 xem phim sieu hot
KT Hoàng Kiếm Alphatest Sever Loạn Kiếm Open 27/01
Most Viewed Topics
Vợ ơi! Anh xin lỗi!!! (truyện dài kỳ)
Game đua xe offline cực đỉnh
Sinh Nhật Đại Gia Nguyễn Công Triển
chương trình fm yeu thích của tôi
QUÀ TẶNG ÂM NHẠC THEO YÊU CẦU!
Nào,chúng ta cùng làm wen nhé!
NhẬt KÝ Online......!
share acc VIP tailieu.vn
Quà tặng âm nhạc ver6 tự động cập nhật
Trải nghiệm với ESET Smart Security 4 Full
Similar topics
Latest topics
» Đặt hàng KFC giao tận nơi miễn phí còn tặng thêm q
by Meokhocnhe123 Mon Nov 13, 2017 8:43 pm

» Đặt hàng KFC, nhận quà "khủng"https://scontent.fs
by Meokhocnhe123 Mon Nov 13, 2017 8:27 pm

» KFC giao hàng tận nơi, hả hê nhận quà card điện th
by bavenbu Mon Nov 13, 2017 7:57 pm

» Ăn trưa ở đâu ngầu nhất?
by Meokhocnhe123 Mon Nov 13, 2017 7:32 pm

» Trưa ăn gì "xứng đáng" đồng tiền bát gạo?
by quochungho Mon Nov 13, 2017 5:46 pm

» Combo buổi trưa ngon rẻ, menu đa dạng
by kokokoko Sun Nov 12, 2017 5:47 pm

» Báo giá Két sắt to đại năm nay
by qualadep9x Sun Nov 12, 2017 3:48 pm

» Lần đầu đi làm, hỏi mẹo làm quen đồng nghiệp!
by Meokhocnhe123 Sun Nov 12, 2017 10:49 am

» Ăn trưa giá siêu hấp dẫn, chỉ 25k tại KFC
by myxaurang Sun Nov 12, 2017 9:59 am

» Ăn KFC, cào thả ga trúng tài khoản khủng
by truyencaobeo Mon Nov 06, 2017 10:21 am

» "Chén" Gà phủ phê, "dế yêu" no bụng
by anchoixalan Tue Oct 31, 2017 10:17 pm

» Ăn trưa giá siêu hấp dẫn, chỉ 25k tại KFC.
by anchoixalan Tue Oct 31, 2017 9:41 pm

» 100% trúng thưởng khi đặt hàng giao tận nơi
by potatohaha Tue Oct 31, 2017 10:54 am

» Ăn Gà thoải mái, nhận card hấp dẫn tại KFC - Nhà m
by lyvuhan89 Mon Oct 30, 2017 9:10 pm

» Bí quyết để điện thoại không bao giờ hết tiền!
by pinkyswan Mon Oct 30, 2017 8:40 pm

» Tom Yum cực chất nhé.
by Meokhocnhe123 Wed Oct 25, 2017 7:37 pm

» Ai mê món Thái bơi vô đây
by bavenbu Wed Oct 25, 2017 6:42 pm

» Món Tom Yum vửa là lò nóng hôi hổi vừa thổi vừa ăn
by bavenbu Wed Oct 25, 2017 6:40 pm

» Thưởng thức phong cách gà rán mới tại KFC
by potatohaha Wed Oct 25, 2017 6:01 pm

» Gà lắc phô mai xưa rồi, giờ gà lắc Tom Yum mới là
by potatohaha Wed Oct 25, 2017 5:44 pm

Statistics
Diễn Đàn hiện có 410 thành viên
Chúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký: vintas1101

Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 4864 in 1641 subjects
CÔNG CỤ TÌM KIẾM



TÌM KIẾM THEO


RechercherTìm kiếm nâng cao...
Tài khoản:
Mật khẩu:
Đăng nhập tự động: :: Quên mật khẩu

Share | 
 

 Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
thamduyen
TRỨNG MỚI NỞ
TRỨNG MỚI NỞ
avatar

Tên thật : lethamduyen
Nữ
Posts : 7
Ngày tham gia xpro : 10/09/2016
Tuổi : 27
Đến từ : Đồng Tháp

Bài gửiTiêu đề: Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết   Tue Feb 07, 2017 10:51 am

Không cần thực đơn ăn kiêng hay chế độ tập luyện khắc nghiệt, thay đổi những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Dưới đây là bài chia sẻ của huấn luyện viên Cao Minh Tú (24 tuổi, hay còn gọi CAO Fitness) về những thói quen có thể giúp bạn giảm cân cùng Zing.vn:

Sau kỳ nghỉ Tết là thời điểm tốt nhất để bạn "lên dây cót" tinh thần, quyết tâm tập luyện lấy lại vóc dáng nếu đã lỡ ăn quá nhiều.

Thay vì ngồi xem phim, bạn hãy sắp xếp 45-60 phút trong ngày để tập luyện. Bỏ qua những bữa ăn ở ngoài hàng, bạn hãy tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn khoa học, có lợi cho sức khỏe và tiết kiệm. Đừng biện minh tập luyện bắt buộc cần đến phòng tập, hãy lựa chọn các động tác có thể tự thực hiện tại nhà.

Nếu những thói quen xấu khiến bạn thừa cân hình thành trong kỳ nghỉ kéo dài, hãy cố gắng điều chỉnh chúng và xây dựng cho mình thêm nhiều thói quen tốt. Một thực đơn ăn kiêng quá khắc nghiệt hay giáo án tập luyện thiếu khoa học sẽ không mang lại cho bạn nhiều thành quả.

Điều quan trọng, bạn cần thoải mái, cân bằng và theo sát được chương trình tập luyện dài hạn. Vóc dáng đẹp là sự tổng hợp của những nỗ lực nhỏ hàng ngày, chúng hoàn toàn có thể tạo nên sự khác biệt lớn.


Huấn luyện viên Cao Minh Tú. 
Dưới đây là những thói quen bạn nên thực hiện ngay sau kỳ nghỉ dài để sở hữu vóc dáng cân đối hơn:

- Bạn hãy cố gắng đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày. Đi bộ nhiều giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn, tăng khả năng trao đổi chất.

- Bạn đừng quên uống thật nhiều nước lọc, đặc biệt là trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút. Khi uống nhiều nước sẽ làm dạ dày được lấp đầy và bạn sẽ ăn ít đi.

- Tiêu thụ nhiều đồ ngọt, đồ uống có ga là thói quen xấu khiến bạn gia tăng lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên loại bỏ chúng càng sớm càng tốt.

- Bạn hãy thử thay đổi thực đơn trong ngày bằng những món luộc hoặc hấp. Chúng giúp hạn chế nạp chất béo vào cơ thể và cân bằng lại vị giác. 

- Bạn hãy bắt đầu chương trình tập luyện tăng sức mạnh của cơ bắp (strength training) khoảng 3 buổi mỗi tuần. Khi bạn tập luyện để gia tăng lượng cơ trong cơ thể, chỉ số trao đổi chất của bạn cũng gia tăng, đốt nhiều calo hơn trong suốt 24 tiếng.

Huấn luyện viên Cao Minh Tú
Về Đầu Trang Go down
 
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» [share] Đặc điểm nhận dạng và thói quen của các thành viên BigBang
» Cho em hỏi về kinh nghiệm nhận dầu deisel tại bồn
» Định hướng và làm quen tàu sẽ cho bạn những gì?
» [GRI] Gri so real ~ Part 3
» [ĐBCB] GD và Taeyang đã từng một lần đánh nhau

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
xpro.forumvi.com Diễn đàn kết nối Teen Việt :: ĐỜI SỐNG-LỐI SỐNG :: Sức Khỏe Giới Tính-
Chuyển đến