xpro.forumvi.com Diễn đàn kết nối Teen Việt


 
Trang ChínhGalleryTìm kiếmLatest imagesĐăng kýĐăng Nhập
Từ khóa ngôi sao | Truyện tranh 18 | truyện tranh tổng hợp | Sao Việt
Top posters
thuanvu86
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
Meokhocnhe123
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
thomulis
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
bavenbu
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
kokokoko
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
mypham0711
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
Mr.T
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
nynatuan
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
xpro_kute_1311
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
quaybanhnha
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
Most active topic starters
thuanvu86
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
thomulis
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
mypham0711
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
nynatuan
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
Mr.T
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
ktvlmu
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
xpro_kute_1311
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
nhockon2212
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
mycomputer
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
quannguyen91
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_lcapNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_voting_barNhững thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_vote_rcap 
Most active topics
Nào,chúng ta cùng làm wen nhé!
Sinh Nhật Đại Gia Nguyễn Công Triển
Hãy để KFC giúp bạn sưu tập trọn bộ ly cực độc mà
Vợ ơi! Anh xin lỗi!!! (truyện dài kỳ)
QUÀ TẶNG ÂM NHẠC THEO YÊU CẦU!
Ăn KFC rinh thần tượng về nhà rùi nè
NhẬt KÝ Online......!
[ Event iBest ] : MY DEAR - NGƯỜI PHỤ NỮ TÔI YÊU
Lg g3 xem phim sieu hot
KT Hoàng Kiếm Alphatest Sever Loạn Kiếm Open 27/01
Most Viewed Topics
Vợ ơi! Anh xin lỗi!!! (truyện dài kỳ)
Sinh Nhật Đại Gia Nguyễn Công Triển
Man Utd gặp khó trong việc "từ bỏ" Sanchez
Game đua xe offline cực đỉnh
Nào,chúng ta cùng làm wen nhé!
QUÀ TẶNG ÂM NHẠC THEO YÊU CẦU!
chương trình fm yeu thích của tôi
NhẬt KÝ Online......!
Lg g3 xem phim sieu hot
Quà tặng âm nhạc ver6 tự động cập nhật
Similar topics
Latest topics
» In tem bảo hành giá rẻ - tem vỡ chất lượng cao
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Today at 10:33 pm

» Địa chỉ In Decal nhựa Tại TP.HCM giá rẻ, chất lượn
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Today at 9:48 pm

» Dịch vụ In decal giấy giá rẻ tại TP.HCM từ In An K
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Today at 8:45 pm

» ขอแนะนำบ้านพนันกีฬา U31
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Today at 5:51 pm

» รู้เบื้องต้นเกี่ยวกับเกมไพ่ป๊อกเด้ง และวิธีการเล่น
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Today at 5:21 pm

» กลยุทธ์บาคาร่าที่เหนือชั้นที่คุณควรเรียนรู้กับคาสิ
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Today at 4:51 pm

» Giới thiệu về máy năng lượng mặt trời từ tập đoàn
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Today at 3:45 pm

» Bồn inox, máy năng lượng mặt trời và bồn nhựa từ T
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Today at 3:18 pm

» Bồn nước nhựa đại thành - tự hào thương hiệu quốc
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Today at 2:26 pm

» Bồn nước inox Tân Á Đại Thành - sự lựa chọn đáng t
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Today at 1:58 pm

» Tiết kiệm và bền vững với máy nước nóng năng lượng
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Yesterday at 9:06 pm

» Tân Á Đại Thành - Chất lượng và tiện nghi cho hệ t
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Yesterday at 8:27 pm

» Dịch vụ In decal trong suốt giá rẻ tphcm – uy tín
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Yesterday at 5:04 pm

» In An Khánh: Địa chỉ tin cậy cho dịch vụ in tem nh
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Yesterday at 4:20 pm

» Công ty cổ phần Sơn Hà Sài Gòn - Thương hiệu của q
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Yesterday at 3:16 pm

» Bồn tự hoại sơn hà - giải pháp hiệu quả cho xử lý
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Yesterday at 1:48 pm

» Bồn nhựa Sơn Hà | bồn nước sạch gia đình cao cấp
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Yesterday at 11:11 am

» ข้อผิดพลาดมือใหม่เมื่อเล่นเกมคาสิโนออนไลน์
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Yesterday at 10:18 am

» ผู้เชี่ยวชาญด้านการเดิมพันแบ่งปันวิธีจัดการการเดิม
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Yesterday at 9:35 am

» ค้นพบคาสิโนออนไลน์ที่มีชื่อเสียง W69 ประเทศไทย
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeby thuanvu86 Yesterday at 8:58 am

Statistics
Diễn Đàn hiện có 436 thành viên
Chúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký: dtphoa3012

Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 8664 in 4126 subjects
CÔNG CỤ TÌM KIẾM



TÌM KIẾM THEO


RechercherTìm kiếm nâng cao...
Tài khoản:
Mật khẩu:
Đăng nhập tự động: :: Quên mật khẩu

 

 Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết

Go down 
Tác giảThông điệp
thamduyen
TRỨNG MỚI NỞ
TRỨNG MỚI NỞ
thamduyen


Tên thật : lethamduyen
Nữ
Posts : 7
Ngày tham gia xpro : 10/09/2016
Tuổi : 33
Đến từ : Đồng Tháp

Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết Empty
Bài gửiTiêu đề: Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết   Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết I_icon_minitimeTue Feb 07, 2017 10:51 am

Không cần thực đơn ăn kiêng hay chế độ tập luyện khắc nghiệt, thay đổi những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Dưới đây là bài chia sẻ của huấn luyện viên Cao Minh Tú (24 tuổi, hay còn gọi CAO Fitness) về những thói quen có thể giúp bạn giảm cân cùng Zing.vn:

Sau kỳ nghỉ Tết là thời điểm tốt nhất để bạn "lên dây cót" tinh thần, quyết tâm tập luyện lấy lại vóc dáng nếu đã lỡ ăn quá nhiều.

Thay vì ngồi xem phim, bạn hãy sắp xếp 45-60 phút trong ngày để tập luyện. Bỏ qua những bữa ăn ở ngoài hàng, bạn hãy tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn khoa học, có lợi cho sức khỏe và tiết kiệm. Đừng biện minh tập luyện bắt buộc cần đến phòng tập, hãy lựa chọn các động tác có thể tự thực hiện tại nhà.

Nếu những thói quen xấu khiến bạn thừa cân hình thành trong kỳ nghỉ kéo dài, hãy cố gắng điều chỉnh chúng và xây dựng cho mình thêm nhiều thói quen tốt. Một thực đơn ăn kiêng quá khắc nghiệt hay giáo án tập luyện thiếu khoa học sẽ không mang lại cho bạn nhiều thành quả.

Điều quan trọng, bạn cần thoải mái, cân bằng và theo sát được chương trình tập luyện dài hạn. Vóc dáng đẹp là sự tổng hợp của những nỗ lực nhỏ hàng ngày, chúng hoàn toàn có thể tạo nên sự khác biệt lớn.

Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết 15203320_1268441536561249_6034601916573042687_n
Huấn luyện viên Cao Minh Tú. 
Dưới đây là những thói quen bạn nên thực hiện ngay sau kỳ nghỉ dài để sở hữu vóc dáng cân đối hơn:

- Bạn hãy cố gắng đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày. Đi bộ nhiều giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn, tăng khả năng trao đổi chất.

- Bạn đừng quên uống thật nhiều nước lọc, đặc biệt là trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút. Khi uống nhiều nước sẽ làm dạ dày được lấp đầy và bạn sẽ ăn ít đi.

- Tiêu thụ nhiều đồ ngọt, đồ uống có ga là thói quen xấu khiến bạn gia tăng lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên loại bỏ chúng càng sớm càng tốt.

- Bạn hãy thử thay đổi thực đơn trong ngày bằng những món luộc hoặc hấp. Chúng giúp hạn chế nạp chất béo vào cơ thể và cân bằng lại vị giác. 

- Bạn hãy bắt đầu chương trình tập luyện tăng sức mạnh của cơ bắp (strength training) khoảng 3 buổi mỗi tuần. Khi bạn tập luyện để gia tăng lượng cơ trong cơ thể, chỉ số trao đổi chất của bạn cũng gia tăng, đốt nhiều calo hơn trong suốt 24 tiếng.

Huấn luyện viên Cao Minh Tú
Về Đầu Trang Go down
 
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kì nghỉ tết
Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» Thói quen xấu ảnh hưởng đến việc thụ thai nên bỏ
» Đến Club 9 tận hưởng không gian, quên đi thời gian
» làm quen nhe'!

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
xpro.forumvi.com Diễn đàn kết nối Teen Việt :: ĐỜI SỐNG-LỐI SỐNG :: Sức Khỏe Giới Tính-
Chuyển đến